كتاب خطر يهدد حياتك إسمه الكرش 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF تأليف حسن فكري منصور …
وصف وملخص الكتاب :
إلى من يعاني من الكرش…
إلى أصحاب الكروش المتصحّمة، إلى الذين تراكمت الدهون فوق بطونهم عبر السنين…
إلى من استسلموا أمام موائد الطعام، والتهموا ما لذّ وطاب دون وعي أو حساب…
إلى من خسروا معركتهم أمام الكسل، وقلة الحركة، فاشتكت قلوبهم وتألمت مفاصلهم…
إليكم جميعًا، أهدي هذا الكتاب، ليكون عونًا في استعادة الرشاقة، والقضاء على الكرش، هذا الضيف الثقيل الذي جثم على الأجساد، فأفقدها خفتها ونشاطها.
لماذا هذا الكتاب؟
لأنني رأيت الحاجة ماسّة لمصدر عملي وواقعي يساعد كل من يعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن، ويبحث عن طريقة فعالة للتخلص من الكرش.
هذا الكتاب ليس فقط لإعطائك رجيمًا غذائيًا أو جدول تمارين، بل هو بمثابة خطة شاملة لفهم أسباب الكرش، وأنواعه، وطرق علاجه.
ما المطلوب منك لتنتصر على الكرش؟
-
تغيير العادات الغذائية السيئة.
-
اتباع نظام حياة جديد يعتمد على الحركة والنشاط.
-
التحلّي بالعزيمة والإرادة القوية.
-
الابتعاد عن الكسل والخمول.
-
الالتزام بالرجيم الغذائي والتقليل من الولائم والمغريات.
🧠 ما هو الكرش؟
الكرش هو بروز في منطقة البطن نتيجة تراكم كميات زائدة من الدهون، وعادة ما يصاحبه زيادة في الوزن وترهّل في عضلات البطن.
أنواع الكرش:
1. الكرش الشحمي (الحقيقي):
ناتج عن تراكم الدهون في خلايا البطن، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بضعف عضلي.
💡 الحل: الرجيم + الرياضة.
2. الكرش الكاذب:
يظهر بسبب:
-
احتباس السوائل (الاستسقاء).
-
انتفاخ القولون أو المعدة.
-
الفتق أو تضخم الطحال.
💡 الحل: استشارة طبية + مدرات البول + تقليل الأملاح والماء.
🔍 كيف تعرف أنك مصاب بالكرش؟
-
ملاحظة شكل البطن بالنظر.
-
قياس ثنايا الجلد تحت السرة:
-
أكثر من 2.5 سم للرجال = كرش.
-
أكثر من 3.5 سم للنساء = كرش.
-
-
اختبار الأصابع: لا ترى رؤوس قدميك؟ غالبًا أنت مصاب بالكرش.
💡 هل الكرش يعني أنك سمين بالضرورة؟
لا، فقد يعاني بعض الأشخاص من الكرش فقط، بدون سمنة في باقي الجسم، خصوصًا الرجال.
🔥 لماذا أُصبت بالكرش؟
-
الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
-
قلة النشاط البدني.
-
ضعف عضلات البطن.
-
الوراثة (تلعب دورًا كبيرًا).
-
الضغوط النفسية (تؤدي إلى الأكل بشراهة).
-
الإقلاع عن التدخين (يزيد الشهية مؤقتًا).
🧬 هل للوراثة دور في الكرش؟
-
نعم، الدراسات تؤكد:
-
إن كان أحد الوالدين يعاني من الكرش، فاحتمالية الإصابة تصل إلى 40٪.
-
إن كان كلا الوالدين مصابًا، فالنسبة قد تصل إلى 80٪.
-
إن لم يكن أي من الوالدين يعاني، تنخفض النسبة إلى 7٪ فقط.
-
🤔 لماذا فلان يأكل أكثر مني وهو رشيق؟
السبب:
-
طبيعة التمثيل الغذائي.
-
عدد الخلايا الدهنية الموروثة.
-
نشاطه اليومي أعلى منك.
-
ما يتناوله قليل السعرات رغم كثرته.
-
العبرة ليست بالكمية، بل بالقيمة الحرارية.
💬 كلمة أخيرة…
هذا الكتاب يتناول:
-
أشهر مدارس الرجيم.
-
أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن.
-
أكثر من 8 وسائل فعالة للتخلص من الكرش.
-
25 نصيحة عملية مقدمة بأسلوب سهل وجذاب.
أسأل الله أن يكون هذا الكتاب عونًا لكل من يسعى إلى حياة أكثر رشاقة، وصحة أفضل، ونشاط لا ينقطع.
كتب أخرى للمؤلف :
اقتباسات من كتاب خطر يهدد حياتك إسمه الكرش 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF تأليف حسن فكري منصور
تحميل كتاب خطر يهدد حياتك إسمه الكرش 10 وسائل تخلصك من الكرش خلال شهر PDF تأليف حسن فكري منصور
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
