كتاب عزز طاقتك ادعم جسمك وعقلك بالهرمونات الطبيعية المضادة للشيخوخة PDF تأليف ساندرا كابوت

كتاب عزز طاقتك ادعم جسمك وعقلك بالهرمونات الطبيعية المضادة للشيخوخة PDF تأليف ساندرا كابوت …

وصف وملخص الكتاب :

دكتورة ساندرا كابوت حصلت على بكالوريوس الطب والجراحة من الكلية الملكية لطب النساء والولادة. وهي طبيبة شهيرة على المستوى الإعلامي، ومؤلفة العديد من الكتب الأكثر مبيعًا مثل:

“Don’t Let Your Hormones Ruin Your Life”
“The Shaping Diet”
“Health Handbag Guide”
“Alternatives to HRT—Menopause”
“The Liver Cleanse Diet.”

كما تعمل ساندرا استشارية في المنظمة الأسترالية لصحة المرأة، وتظهر بانتظام في العديد من البرامج التليفزيونية الأسترالية. تقدم أيضًا برنامجها الخاص للإجابة على الاستفسارات في الإذاعة، وتكتب في مجلات المرأة. وهي تحظى بشعبية كبيرة في مجال صحة المرأة، وموضوعات اضطراب الهرمونات والعلاجات الطبيعية.

تُعرف ساندرا أحيانًا بلقب “الطبيبة المحلقة”، حيث تسافر بشكل دوري إلى العديد من القرى الأسترالية لإجراء مؤتمرات توعية بصحة المرأة الريفية، مما يساعد في جمع التمويلات اللازمة للمنظمات المحلية التي تعنى بصحة المرأة. كما عملت لفترة طويلة في قسم النساء والتوليد في أحد أكبر المستشفيات الخيرية في جبال الهيملايا في الهند.

تواصلت ساندرا مع النساء عبر التليفزيون والإذاعة، وتلقت آلاف الرسائل من النساء حول العالم، مما جعلها على دراية كبيرة بمشكلات الصحة واحتياجات النساء بمختلف ثقافاتهن.

لا يقصد بالتوصيات والأفكار والعلاجات التي يقدمها هذا الكتاب أن تحل محل الرعاية الصحية والإشراف الطبي من قبل متخصص محترف. فإذا كنت تعاني من اضطراب طبي سابق، يجب استشارة طبيبك قبل اتباع أي من الوصايا أو العلاجات الموصوفة في هذا الكتاب. وإذا كنت تتعاطى أدوية، يجب استشارة طبيبك قبل اتباع العلاجات المذكورة.

مقدمة عن الإرهاق والطاقة:

بصفتي طبيبة تعاملت مع مئات المرضى الذين يعانون من نقص الطاقة، فهمت تمامًا كيف يمكن للعديد من الأشخاص أن يشعروا بالارهاق المستمر، وأن يفقدوا القدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة. يعاني البعض من هذا الشعور منذ سنوات، ويشكون من الإرهاق في الصباح، ما يجعل مواجهة تحديات اليوم أمرًا صعبًا. غالبًا ما يرتبط ذلك بنقص الطاقة الذهنية والجسدية، وهو ما يصعب تحديد أي منهما بدأ أولًا.

في هذا الكتاب، سوف نقدم لك استراتيجيات لمساعدتك على مواجهة الإرهاق المستمر، حيث أن هذه المشكلة لها حلول. لحسن الحظ، يمكننا تحسين أداء الجسم والذهن لاستعادة التوازن في جهازنا الهرموني، المناعي، العضلي، والعصبي.

أدوات لتحسين الأداء الجسدي:

سأزودك بالأدوات التي يمكنك من خلالها تحسين أداء جسدك، ليشعر بالانتعاش والتوازن. كل إنسان فريد، ويمكن من خلال التغذية السليمة والعقاقير المنظمة للهرمونات المناسبة لكل شخص، استعادة توازن الطاقة. يمكننا تحسين كل خلية في الجسم، مما يحفز مسارات الكيمياء الحيوية في الخلايا لإنتاج الطاقة بشكل أفضل.

تحسين الأداء الفائق:

تعد فكرة “تحسين” الأداء الجسدي حديثة، ولكنها أصبحت ممكنة الآن. يمكننا استخدام مصطلح “التحسين الفائق” لأداء الجسم، حيث يعمل مثل محرك السيارة الذي يتم صيانته بشكل دوري لتحسين أدائه. من المحزن أن ننفق المال لتحسين محركات سياراتنا بينما لا نولي جسدنا نفس العناية.

إنتاج الطاقة في الخلايا:

تنتج الخلايا الطاقة من خلال الميتوكوندريا، وهي مصانع صغيرة للطاقة في الخلايا. من خلال عملية كيميائية تُعرف بدورة كريبس (أو دورة حمض الستريك)، يتحول الطعام إلى طاقة في شكل مركب كيميائي يُسمى ثلاثي فوسفات الأدينوسين (ATP). يحتاج هذا إلى أكسجين وعوامل غذائية مساعدة مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.

تحسين الطاقة العقلية:

إذا كان إنتاج الطاقة في المخ غير فعال، فقد تعاني من ضعف التركيز، الاكتئاب، وتقلب المزاج. إذا كانت هذه الأعراض تؤثر على حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى استشارة طبيب مختص. رغم أن الأدوية قد تكون مفيدة، إلا أن الحلول الطبيعية ضرورية للتخلص من هذه الأعراض.

مكملات لتعزيز الطاقة العقلية:

الليسيثين (4000 مجم يوميًا): يساعد على زيادة مستوى الأستيل كولين في المخ، ويمكنك تناوله مع فيتامينات ب (ب 3، ب 6، ب 5) لتعزيز تأثيره.
الأحماض الدهنية الأساسية (مثل زيت بذور زهرة الربيع المسائية وزيت بذور الكتان): تعزز صحة خلايا المخ وتساعد في تحسين الوظائف العقلية.

إن تعزيز صحة خلايا المخ من خلال الأحماض الدهنية الأساسية يقلل من فرص الإصابة بالخرف، خاصة مرض الزهايمر، حيث يساعد في بناء أغشية صحية حول خلايا المخ.

كتب أخرى للمؤلف : ساندرا كابوت

اقتباسات من كتاب عزز طاقتك ادعم جسمك وعقلك بالهرمونات الطبيعية المضادة للشيخوخة PDF تأليف ساندرا كابوت

📚 لا تفوّت أي كتاب جديد!

تحميل كتاب عزز طاقتك ادعم جسمك وعقلك بالهرمونات الطبيعية المضادة للشيخوخة PDF تأليف ساندرا كابوت

للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا

📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!

يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:

مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.

يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية: