كتاب لا تتوقف عن التدخين حتى تقرأ هذا الكتاب PDF تأليف هاري ألدر – كارل موريس – ديف شاه …
وصف وملخص الكتاب :
في هذا الكتاب معلومات قيمة تساعد المدخن الذي يريد بالفعل الإقلاع عن هذه العادة السيئة على القيام بذلك بنجاح، فهو الحلقة المفقودة في سلسلة محاولات الإقلاع عن التدخين.
يرغب العديد من المدخنين في الإقلاع عن التدخين نتيجة الرغبة الشديدة في التخلص من جميع الأضرار التي تسببها هذه العادة أو بناءً على طلب الطبيب المختص، ولكنهم يجدون أنفسهم غير قادرين على تحقيق ذلك عند اتباع الطرق التقليدية المعروفة. لذا، يقدم هذا الكتاب منهجًا علميًا ثبت نجاحه في الإقلاع عن التدخين نهائيًا، وذلك من خلال:
-
الاطلاع على أحدث الأبحاث التي أُجريت حول الجانب النفسي لعملية التدخين.
-
توظيف بعض أساليب الإقلاع البسيطة بطريقة مؤثرة وفعالة.
-
البدء بتغيير العادات المرتبطة بالتدخين.
-
قراءة الكتاب جيدًا قبل اتخاذ القرار النهائي بالإقلاع عن التدخين.
نبذة عن المؤلفين
استخدم د. كارل موريس – وهو عالم نفسي ومعالج مختص – البرامج اللغوية العصبية والتنويم المغناطيسي لإنشاء أنظمة تغيير يمكنها التأثير على المدخنين. وقد طبّق الطرق الموضحة في هذا الكتاب بنجاح كبير على حالاته العملية الخاصة.
أما د. هاري ألدر، فهو خبير في السلوك البشري وله مؤلفات عديدة في هذا المجال، كما أدار العديد من الندوات التي عُقدت لمناقشة هذا الموضوع.
أما المستشار الفني د. ديف شاه، فهو صيدلي معتمد اشترك في وصف وتوزيع منتجات تساعد على الامتناع عن التدخين لسنوات عديدة.
التدخين وأضراره: كيف يمكنك الإقلاع عنه بسهولة؟
لا شك أن التدخين له تأثير سلبي خطير على صحة الإنسان وسلامته. يحاول العديد من الأشخاص الإقلاع عن التدخين امتثالًا لنصائح الأطباء والمتخصصين، ولكنهم غالبًا ما يفشلون، حتى بعد تجربة العديد من الطرق التقليدية المعروفة. فالملايين يرغبون في التوقف عن التدخين، كما تُنفق ملايين الجنيهات في محاولات إقناعهم بذلك، إلى جانب المبالغ الطائلة التي يتم إنفاقها على علاج الأمراض الناتجة عن التدخين.
العامل النفسي في الإقلاع عن التدخين
التدخين ليس مجرد عادة، بل هو سلوك مكتسب له أبعاد نفسية قوية. لذلك، فإن الإقلاع عن التدخين يتطلب فهمًا نفسيًا عميقًا إلى جانب الاعتماد على العوامل الكيميائية المعترف بها. المشكلة أن قلة فقط من الناس لديهم المعرفة المطلوبة لتغيير هذه العادة على المستوى اللاشعوري.
المعلومات التي يحتوي عليها هذا المقال توفر للمدخنين الراغبين في الإقلاع عن التدخين معرفة قيمة، والتي يمكن اعتبارها “الحلقة المفقودة” في محاولات التوقف عن التدخين. حيث تعتمد الأبحاث المقدمة على أسس علمية موثوقة، كما أن طريقة عرضها سهلة وواضحة.
سهولة الإقلاع عن التدخين
يمكنك أن تصبح شخصًا غير مدخن إذا كنت تريد ذلك حقًا. لن تستغرق هذه العملية وقتًا طويلًا ولن تسبب لك ألمًا كبيرًا، بشرط أن تمتلك الرغبة الحقيقية في الإقلاع عن التدخين. وهذا المقال، بالإضافة إلى إرادتك القوية، هو كل ما تحتاج إليه دون الحاجة إلى علاجات بديلة مثل لصقات النيكوتين أو الأدوية.
يُظهر البحث أن معظم محاولات الإقلاع عن التدخين لا تستمر لأكثر من 24 ساعة، حيث يعود ثلثا الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين إلى هذه العادة بعد يوم واحد فقط. ومع ذلك، هناك آلاف المدخنين الذين يقلعون نهائيًا دون صعوبات كبيرة. إن معرفة الأسباب والطرق الصحيحة هو المفتاح للنجاح، وهو ما سيركز عليه هذا المقال.
الإحصائيات والاتجاهات العالمية في الإقلاع عن التدخين
على الرغم من التحديات، فإن عدد الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يزداد باستمرار، خاصة في العالم الغربي. تشير الإحصائيات إلى أن نصف الأشخاص الذين كانوا يدخنون سابقًا قد أقلعوا عن التدخين الآن. ويعود ذلك إلى زيادة الوعي بالمخاطر الصحية التي يسببها التدخين، مثل السرطان وأمراض الجهاز التنفسي.
لكن رغم ذلك، يفشل العديد من المدخنين في الإقلاع، تمامًا كما يفشل البعض في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. وهذا يسبب لهم مواقف اجتماعية محرجة، خاصة بين الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين أقلعوا عن التدخين. ومع ذلك، فإن الغالبية العظمى من المدخنين يرغبون في التوقف، ولكنهم لا يمتلكون الأدوات أو المعرفة المناسبة لتحقيق ذلك.
كيف تتوقف عن التدخين بنجاح؟
وفقًا للعلم، فإن الإقلاع عن التدخين يتطلب:
- الحصول على المعلومات الصحيحة حول آليات الإدمان وكيفية التغلب عليه.
- الفهم الجيد للقضايا المتعلقة بالتدخين وأضراره الحقيقية.
- اتباع استراتيجيات فعالة تساعد على تنفيذ القرار والالتزام به.
كثير من المدخنين الذين فشلوا في الإقلاع لم يحصلوا على المعرفة الصحيحة بالسرعة المطلوبة. ولذلك، يهدف هذا المقال إلى توفير هذه المعلومات بطريقة سهلة الفهم، مع التركيز على كيفية تنفيذ خطوات الإقلاع بطريقة عملية وفعالة.
التغييرات المطلوبة للإقلاع عن التدخين
لا يوجد نظام واحد يناسب الجميع للإقلاع عن التدخين، ولهذا تفشل العديد من المحاولات. ولكن هناك بعض المبادئ الأساسية التي يجب اتباعها لتحقيق النجاح، ومنها:
- تغيير طريقة التفكير: الإقلاع عن التدخين ليس مجرد قرار، بل هو تغيير جذري في العقلية وأسلوب الحياة.
- فهم الفوائد الحقيقية للإقلاع عن التدخين، مثل تحسين الصحة العامة، وزيادة القدرة على التنفس، وتوفير المال.
- استخدام تقنيات تعديل السلوك: مثل تحديد المحفزات التي تدفعك للتدخين، واستبدالها بعادات إيجابية.
النتيجة النهائية: القرار بيدك!
على مدار السنين، أصبح التأثير الضار للتدخين على الصحة أمرًا لا جدال فيه. فقد أظهرت الدراسات أن المدخنين في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر معرضون لخطر الأزمات القلبية بمعدل خمس مرات أكثر من غير المدخنين. كما أن الأمراض المرتبطة بالتدخين تؤثر على جميع أفراد العائلة، بما في ذلك الأطفال.
ومع ذلك، فإن شركات التبغ لا تزال تحاول الترويج لمنتجاتها، بينما تتباطأ الحكومات في اتخاذ إجراءات صارمة ضد التدخين بسبب الاعتماد على إيرادات الضرائب من مبيعات السجائر. لكن الحقيقة هي أن الإقلاع عن التدخين هو قرار شخصي يجب أن يتخذه المدخن بناءً على المعلومات الصحيحة والإرادة القوية.
إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين، فابدأ الآن! امتلك المعرفة، حدد أهدافك، والتزم بالقرار. صحتك وحياتك تستحقان ذلك!
كتب أخرى للمؤلف : هاري ألدر – كارل موريس – ديف شاه
اقتباسات من كتاب لا تتوقف عن التدخين حتى تقرأ هذا الكتاب PDF تأليف هاري ألدر – كارل موريس – ديف شاه
تحميل كتاب لا تتوقف عن التدخين حتى تقرأ هذا الكتاب PDF تأليف هاري ألدر – كارل موريس – ديف شاه
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
