كتاب وصفة سريعة للتوقف عن الإباحية والاستمناء – تأليف محمد عبد الجواد …
وصف وملخص الكتاب :
إذا كنت تسعى إلى التعافي من أضرار ارتياد المواقع الإباحية وترغب في إعادة الأمور إلى نصابها، تحتاج إلى خطوتين:
الخطوة الأولى: أن تعطي دماغك راحة تامة من جميع أنواع الإثارة الجنسية المصطنعة لفترة طويلة لا تقل عن عدة أشهر.
وتحول اهتمامك إلى أنشطة الحياة الحقيقية.
لهذه الخطوة فوائد عديدة، إلا أن أول وأهم فائدة هي أن تتأكد ما إذا كانت مشاهدة المرئيات الجنسية هي المسبب للأعراض التي تعاني منها أم أن هناك سببًا آخر مثل وجود أمراض عضوية أخرى. التوقف عن مشاهدة المرئيات الجنسية لفترة طويلة سوف يساعدك على:
-
عودة الدائرة العصبية للمكافأة في الدماغ إلى طبيعتها: مما يزيد من حساسيتها واستجابتها للمؤثرات الحياتية، مما يمكنك من الاستمتاع بأنشطة الحياة اليومية.
-
الحد من نشاط الدوائر العصبية المستحدثة: بتأثير مشاهدة المرئيات الجنسية، وهي التي تلح عليك وتدفعك إلى الاستمرار في هذا السلوك وتكراره.
-
إتاحة المجال لتقوية الروابط العصبية في الفص الجبهي للدماغ: لتستعيد قوة الإرادة والعزيمة.
-
الحد من تأثير الضغط النفسي: الذي يؤجج الرغبة الملحة، ويولد لديك توقًا شديدًا للعودة إلى ارتياد المواقع الإباحية.
الخطوة التالية:
هي أن تجاهد نفسك لكي تظل ثابتًا على قرارك. قد تحتاج إلى عدة أشهر، وربما أكثر، وقد تحتاج إلى عامين كاملين من المجاهدة، يضعف خلالها تدريجيًا نشاط الدوائر العصبية المستحدثة بفعل الإدمان، ومن ثم تتلاشى نهائيًا. لا تخلو تجربة التعافي في بدايتها من التحديات؛ وسببها أن الدماغ:
-
أصبح معتمدًا على إقبالك على مشاهدة المرئيات الجنسية.
-
يلح عليك أن تشاهدها لكي توفر له الجرعة المعتادة من الدوبامين (وعدد من الناقلات العصبية الأخرى).
-
تعود على هذا النمط من الكيمياء العصبية من خلال جلساتك المتكررة أمام شاشة الحاسوب وتصفح المواقع الإباحية.
-
قد يستشيط غضبًا إذا استدعاك -بتأجيج التوق الشديد- لتؤمن له الجرعة التي ترضيه من الدوبامين، ولكنك لم تجبه.
التحرر من قيود عادة ارتياد المواقع الإباحية يكمن في أن تعطي دماغك فرصة ليضعف الروابط العصبية المستحدثة بفعل الإدمان، ويعود إلى طبيعته. وعندها فقط ستكون حرًا بحق، وستصبح قادرًا على أن تحدد أولوياتك دون:
-
التشويش الذي يسببه التوق الشديد والرغبة الملحة.
-
دون الإشارات الصاخبة التي يرهقك بها دماغك مطالبًا بزيادة إفراز الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى التي اعتاد عليها، والتي قد تضعفك بإلحاحها وتسلُب إرادتك.
في هذا الكتاب سوف أبدأ بعرض:
-
النصائح التي عادة ما يتبادلها أعضاء مجموعات التعافي.
-
التوصيات التي وجدها الكثيرون مجدية.
ضع في حسبانك أن:
-
الظروف تختلف من شخص لآخر.
-
كذلك طبيعة الأدمغة.
-
والسيرة المرضية.
وبالتالي، فليس هناك وصفة سحرية تنطبق على الجميع. عليك أن تختار النصائح والطرق التي تشعر أنها يمكن أن تساعدك على إعادة تأهيل دماغك بما يتناسب مع الظروف الخاصة بك.
لا تدع الهواجس تثبطك، كأن تتساءل: “هل ما أفعله صواب؟” أنت الوحيد القادر على أن تقرر ما هو (الصواب) بالنسبة لك تبعًا لأهدافك ووضعك الحالي.
المدة التي يحتاجها الشخص للتعافي:
يعمد بعض الأشخاص إلى وضع حد أو أجل زمني لإتمام عملية (التعافي)، قد يكون مدة مائة يوم أو ثلاثة أشهر، ويقسمون هذه المدة إلى فترات أقصر بهدف تحقيق عدة أهداف مرحلية قبل الوصول إلى الهدف النهائي. هؤلاء هم عادة الأشخاص الذين لم يعانوا من العجز الجنسي بعد.
أما بالنسبة لأولئك الذين يعانون فعليًا من العجز الجنسي، فهذه الفترة قد تكون غير كافية، وأحيانًا كثيرة يحتاجون إلى وقت أطول.
والحقيقة أن (التعافي) هو المختبر الذي تجري فيه تجاربك الخاصة. إذا لم تعطي خطتك الأثر المرجو، عدل الخطة. لاحظ أنك قد تحتاج في بعض الأحيان إلى شهرين كاملين لتعرف إذا كانت خطتك فعالة أم لا، وبالتالي فالأفضل أن تظل ثابتًا على خطتك لمدة شهرين على الأقل قبل أن تقيم النتائج، شريطة ألا تنتكس انتكاسة كبرى تنذر بخروج الأمور عن نطاق السيطرة كأن تعود مثلًا إلى ارتياد المواقع الإباحية بإفراط.
إليكم الاقتراحات والتوصيات التي قمت بتلخيصها ووضعها في نقاط واضحة لتسهيل قراءتها والاستفادة منها من كتاب “دماغك تحت تأثير الإباحية” لجاري ويلسون.
كتب أخرى للمؤلف : محمد عبد الجواد
اقتباسات من كتاب وصفة سريعة للتوقف عن الإباحية والاستمناء – تأليف محمد عبد الجواد
تحميل كتاب وصفة سريعة للتوقف عن الإباحية والاستمناء – تأليف محمد عبد الجواد
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
