كتاب حرق الدهون في 30 يوماً ثورة التحكم في الوزن PDF تأليف باتريك هولفورد …
وصف وملخص الكتاب :
اكتشف خطة غذائية فعالة تساعدك على حرق الدهون الزائدة وإنقاص الوزن في 30 يومًا فقط، بدون جوع أو حرمان. تحسين المزاج، زيادة الطاقة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالارتباك عند التفكير في كيفية إنقاص الوزن أو مواجهة الصعوبات المرتبطة بالحفاظ على الوزن المثالي. خلال السنوات الخمس الأخيرة، شهد مجال التحكم في الوزن تطورًا ملحوظًا، إذ أصبح لدينا اليوم معلومات أكثر دقة حول أنواع الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتحقيق الرشاقة بطريقة صحية وطبيعية.
كما ساهم التقدم العلمي في فهم أسباب فشل بعض الأنظمة الغذائية لدى فئات معينة من الناس، مما أتاح وضع خطط فعالة لإنقاص الوزن وتحقيق التوازن الصحي دون الحاجة إلى حرمان أو معاناة.
يهدف هذا الكتاب إلى تقديم خطة غذائية متكاملة تساعد على إنقاص الوزن من خلال تحفيز الجسم لحرق الدهون الزائدة بشكل طبيعي، مع ضمان تحسين الصحة العامة.
زيادة الوزن وآلية حرق الدهون
في حالات السمنة، غالبًا ما يكون الجسم مبرمجًا لتحويل الطعام إلى دهون بدلاً من طاقة. وهذا يعني أن مجرد حساب السعرات أو تجنب الدهون ليس كافيًا، بل قد يكون مضِرًّا على المدى الطويل.
الحل يكمن في إعادة برمجة الجسم ليحرق الدهون بفعالية خلال 30 يومًا فقط. مع نهاية هذه الفترة، يصبح الجسم معتادًا على استخدام الدهون كمصدر أساسي للطاقة، وبالتالي يتناقص الوزن دون الحاجة إلى الجوع أو الحرمان.
فوائد النظام الغذائي لحرق الدهون
النظام الغذائي لحرق الدهون لا يقتصر على فقدان الوزن فقط، بل يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، منها:
-
تحسين الحالة النفسية والمزاجية
-
زيادة القدرة على مقاومة التوتر والضغوط
-
تعزيز التركيز والانتباه
-
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
-
تقليل احتمال التعرض لمرض السكري
تجارب واقعية مع النظام
مجلة “وومز ريلم” اختارت ثلاثة متطوعين لتجربة النظام، وهم: “سابين”، و”إيان”، و”جينا”.
-
سابين: كانت تعاني من انخفاض الطاقة وتقلبات الوزن. بعد اتباع النظام، فقدت 6.4 كجم في ثلاثة أشهر وتحسنت عاداتها الغذائية بشكل كبير.
-
إيان: تخلص من التدخين والكحول، وفقد 7 كجم من وزنه بعد إدخال تغييرات صحية في نمط حياته.
-
جينا: واجهت تحديًا في قوة الإرادة، لكنها نجحت تدريجيًا في تقليل استهلاك السكريات وفقدت 6.5 كجم.
مجلة “شي” اختبرت النظام على عشرة متطوعين، وذكرت أن الجميع لاحظ تحسنًا في التركيز والنشاط العقلي من اليوم الثالث، وانخفض وزنهم بمعدل يتراوح بين 2 إلى 5.2 كجم خلال أسبوع واحد.
مجلة “صنداي تايمز” وثّقت تجربة أحد المتطوعين الذي فقد 6.4 كجم خلال شهر وشعر بتحسن عام في طاقته ومظهره.
مجلة “تايم أوت” علّقت بقولها: “إنقاص الوزن: 2 إلى 3 كجم في 4 أسابيع. النتيجة: شعور رائع. الأعراض الجانبية: لا يوجد.”
كيف يعمل نظام حرق الدهون؟
يعتمد نظام “حرق الدهون” على الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم. فعند استقرار مستوى الجلوكوز، يحافظ الجسم على طاقته ولا يخزّن الدهون الزائدة. أما عند اضطرابه، فيتحول السكر الزائد إلى دهون، ويشعر الإنسان بالكسل والتعب.
أكثر من 75% من الذين يعانون من السمنة يعانون من خلل في تنظيم سكر الدم (Dysglycemia)، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
الحل الحقيقي: إعادة برمجة الجسم
التحكم في السعرات أو تقليل الدهون وحده لا يكفي. الحل الأمثل هو استعادة التوازن في مستوى الجلوكوز في الدم ليبدأ الجسم بحرق الدهون بشكل طبيعي. بهذه الطريقة، يمكن إنقاص الوزن بدون جوع، واستعادة النشاط والحيوية.
كتب أخرى للمؤلف : باتريك هولفورد
اقتباسات من كتاب حرق الدهون في 30 يوماً ثورة التحكم في الوزن PDF تأليف باتريك هولفورد
تحميل كتاب حرق الدهون في 30 يوماً ثورة التحكم في الوزن PDF تأليف باتريك هولفورد
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
