كتاب الصحة واللياقة البدنية PDF تأليف علي محمد عايش أبو صالح – غازي بن قاسم حمادة …
وصف وملخص الكتاب :
يعيش عالمنا المعاصر ثورة تقنية هائلة يسّرت العديد من جوانب الحياة، لكنها لم تخلُ من الآثار السلبية. فقد استبدل الإنسان حركة ساقيه بأحدث وسائل النقل السريعة، وأصبح يحرك الآلات المتطورة بأجهزة التحكم عن بُعد، بدلاً من استخدام ذراعيه. كما أصبح الاعتماد على الأطعمة السريعة عالية السعرات الحرارية، وفقيرة القيمة الغذائية، أمرًا شائعًا. وقد رافق هذا النمط من الحياة تزايد في معدلات الأمراض المزمنة مثل: الأمراض الجنسية، تعاطي المخدرات، التدخين، ارتفاع ضغط الدم، السكري، السمنة، وارتفاع الكولسترول والدهون.
لذلك، فإن تبنّي نمط حياة صحي، يتضمن ممارسة الرياضة واتباع عادات سليمة، أصبح ضرورة لمواجهة هذه التحديات الصحية المتزايدة. ومن هذا المنطلق، جاءت مادة التربية البدنية كإحدى الركائز المهمة في تنمية اللياقة البدنية وتطويرها في مختلف مراحل التعليم. وقد ظلت ضمن متطلبات التخرج في العديد من الجامعات العالمية، ومن بينها جامعة الملك فهد للبترول والمعادن. كما أُدرجت مادة “الثقافة الصحية والتعليم الصحي” ضمن مقررات الكليات في الجامعات المرموقة، نظرًا لأهميتها البالغة في عصرنا الحديث.
واستجابةً لتوجيهات معالي مدير الجامعة، الدكتور خالد بن صالح السلطان، وحرصًا منه على تعزيز الجانبين البدني والصحي للطلبة، فقد تم إعداد هذا الكتاب بمساهمة الدكتور علي أبو صالح والدكتور غازي حمادة. حيث تولّى الدكتور علي أبو صالح الإشراف على موضوعات اللياقة البدنية في الفصول (1-10)، بينما ركّز الدكتور غازي حمادة على الجانب الصحي.
وقد تم اعتماد هذا الكتاب ليكون مرجعًا دراسيًا لمقررات التربية البدنية، ويُدرّس لأول مرة في الفصل الدراسي الأول من العام الجامعي 1429-1430هـ. ونتقدم بخالص الشكر لمعالي مدير الجامعة على دعمه وتشجيعه، وللجنة الأبحاث على دعمها ومتابعتها المستمرة.
⚠️ التحديات الصحية في المجتمعات الحديثة
أصبح الإنسان أسيرًا للتكنولوجيا، يعاني من قلة الحركة ونمط حياة غير صحي. ونتيجة لذلك، ارتفعت نسب الأمراض المزمنة، وزادت الضغوط النفسية والاجتماعية، مما يتطلب وقفة حقيقية لإعادة التوازن بين التقدم التقني والصحة الجسدية.
🏃♂️ دور الرياضة في الحفاظ على الصحة العامة
الرياضة ليست ترفًا، بل ضرورة. فهي الحل الأمثل لمواجهة أمراض العصر المرتبطة بنمط الحياة الخاملة. ومن هنا، تلعب التربية البدنية دورًا محوريًا في مختلف مراحل التعليم. كما أصبحت الثقافة الصحية جزءًا أساسيًا من مناهج الجامعات حول العالم، ومنها جامعة الملك فهد للبترول والمعادن.
🎯 لماذا تحتاج إلى اللياقة البدنية؟
-
تزيد قدرتك على إنجاز الأعمال.
-
تساعدك على مواجهة الطوارئ.
-
تمنحك طاقة ونشاطًا طوال اليوم.
-
ترفع من جودة حياتك ومزاجك.
-
تحسن وظائف القلب، الرئتين، والعضلات.
✅ فوائد التمارين البدنية
-
تقوية العضلات وزيادة المرونة.
-
خفض نسبة الدهون وضغط الدم.
-
تحسين كفاءة القلب والرئتين.
-
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
-
تحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق.
-
زيادة طاقة الجسم وقدرته على التحمل.
-
تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
-
تعزيز الجهاز المناعي وتنظيم الهرمونات.
-
تحسين نوعية النوم والحياة عمومًا.
🧠 اللياقة البدنية = عمر أطول وصحة أفضل
أثبتت الدراسات العالمية أن الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام يتمتعون بصحة أفضل ويعيشون لفترة أطول. حيث ترتبط التمارين المنتظمة بتقليل خطر الوفاة المبكرة، وأمراض القلب، والسمنة.
⏰ التمارين ليست مضيعة للوقت – بل استثمار لحياتك
الذريعة الشائعة “لا أملك الوقت للتمارين” ليست مبررًا كافيًا. يمكن لأي شخص إدخال النشاط البدني في جدوله اليومي. القليل من التعديل والعزم يمكن أن يصنع فارقًا كبيرًا في صحتك ومستقبلك.
كتب أخرى للمؤلف : علي محمد عايش أبو صالح – غازي بن قاسم حمادة
اقتباسات من كتاب الصحة واللياقة البدنية PDF تأليف علي محمد عايش أبو صالح – غازي بن قاسم حمادة
تحميل كتاب الصحة واللياقة البدنية PDF تأليف علي محمد عايش أبو صالح – غازي بن قاسم حمادة
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
