كتاب الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم PDF تأليف توماس غوود …
وصف وملخص الكتاب :
يقدم كتاب “كتاب الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم” حلولاً فعالة لوباء البدانة المنتشر في مجتمعاتنا، ويكشف بالتفصيل كيف يمكنك أن تحقق وزنًا صحيًا، وتحافظ عليه، وتحصل على طاقة أكبر، وتعيش براحة واسترخاء في نفس الوقت.
سوف تتعلم في هذا الدليل كيف تنظر إلى إدارة الوزن كجزء لا يتجزأ من الصحة العامة، وكيف تبدأ بخطوات بسيطة وعملية تؤدي إلى نتائج صحية كبيرة.
هل ترغب في أفضل صحة ممكنة؟
بالطبع، لكن هذا يقودنا إلى سؤال مهم:
هل أنت مستعد لبذل الجهد المطلوب لتغيير نمط حياتك وفقًا للانسجام الطبيعي بين العقل والجسد؟
غالبية الناس يأملون في تغيير النتائج دون تغيير الأفعال، فيستمرون بتكرار نفس العادات غير الصحية، ويتوقعون نتائج مختلفة. الحقيقة هي:
“إذا أردت نتائج جديدة، عليك أن تتبنى عادات جديدة.”
لا توجد حبوب سحرية، أو أدوية، أو صلوات يمكنها أن تحل مكان الاستثمار في الذات وتحسين نمط الحياة. الأمر كله يعود إليك!
حب الذات أساس التغيير
هل تحب نفسك بما يكفي لتقوم بما هو أفضل لصحتك؟
رغبتك في العمل على نفسك هي المفتاح الحقيقي لتحقيق النجاح الصحي. إنها الخطوة الأولى نحو حياة أطول، أكثر نشاطًا، وذات طاقة وفيرة.
لكن الحقيقة أن الذات البشرية تميل إلى الراحة والثبات. التغيير يُقابل بمقاومة داخلية – بيولوجية ونفسية – تحدث غالبًا على مستوى غير واعٍ.
بناء العادات الصحية: التغيير يبدأ بخطوة
يمكنك تدريب جسدك على تبني عادات صحية جديدة كما تُعلّم طفلاً صغيرًا، وذلك من خلال:
-
تشجيع لطيف.
-
تعزيز السلوك يوميًا.
-
الاستمرارية لبناء عادة جديدة.
مع مرور الوقت، سيتكيف الجسد مع “الوضع الصحي الجديد”، وتصبح العادة الصحية الجديدة جزءًا طبيعيًا من حياتك.
تجاوز مقاومة التغيير
من الشائع أن نشعر بالخمول أو الانزعاج في بداية التغيير، خاصة عند التوقف عن الأطعمة الضارة أو السامة. قد تظهر أعراض الانسحاب مثل:
-
التوتر.
-
الصداع.
-
التعب.
ذلك لأن الجسم قد تأقلم مع السموم، وأصبح يعتمد عليها ليشعر بأنه “طبيعي”. لكن تذكّر: الطبيعي ليس دائمًا صحيًا.
تخطِّ وهم الراحة: تحرر من الإدمان الغذائي
بعض الناس مدمنون على المشروبات الغازية، الحلوى، الكافيين، أو حتى بعض الأدوية. بالنسبة لهم، فكرة التخلي عن هذه المواد قد تكون مرعبة.
لكن بدلاً من التفكير في الحرمان، ركّز على المكاسب الصحية:
تخيل نفسك أكثر نشاطًا، معافى، وخفيف الحركة.
استعد للنجاح في التغيير
من المهم أن تعلم أن أي تعديل إيجابي في الحمية أو النشاط البدني سيجلب بعض الانزعاج المؤقت، تمامًا كما يحدث عند بدء برنامج رياضي جديد. لكن:
-
هذه الأعراض مؤقتة.
-
الجسم يتكيف بسرعة.
-
الشعور الجيد سيحل محل الألم.
الاستمرار هو السر.
اختر أن تكون منتصرًا، لا ضحية
التجاهل وعدم اتخاذ أي خطوة نحو التغيير يعني أننا نسمح للماضي والبيئة أن تسيطر علينا. الاستمرار على نفس النمط يعني:
-
معاناة.
-
أمراض.
-
تدهور صحي.
-
وربما الموت المبكر.
تذكّر: الشفاء يبدأ من القرار.
التخلص من الضغوط لتحسين الصحة
الضغوط النفسية من أهم مسببات تدهور الصحة. سيتعلم القارئ من هذا الكتاب:
-
تقنيات التخلص من الضغوط اليومية.
-
طرق مسح الضغوط المزمنة القديمة.
-
كيف تكتسب القوة النفسية والجسدية.
-
كيف تُعلّم الآخرين التعامل مع التوتر.
الخلاصة: التغيير بيدك
كل تغيير إيجابي نحو نمط حياة صحي، سواء في التغذية أو التمارين أو التفكير، سيقودك إلى حياة أفضل. هذا الكتاب دليلك الشامل لفهم جسدك، كسر العادات القديمة، وتبني عادات صحية تعزز:
-
الطاقة.
-
العافية.
-
طول العمر.
ابدأ اليوم، وكن أنت التغيير الذي تبحث عنه.
كتب أخرى للمؤلف : توماس غوود
اقتباسات من كتاب الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم PDF تأليف توماس غوود
تحميل كتاب الدليل الشامل لتخفيف الوزن ومقاومة الشيخوخة والوقاية من الشحوم PDF تأليف توماس غوود
للحصول على الكتاب: اضـغـط هــنا
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
