كتاب أسرار النوم PDF تأليف ألكسندر بوربلي …
وصف وملخص الكتاب :
🛏️ أسرار النوم – ألكسندر بوربلي: اكتشف علم النوم كما لم تعرفه من قبل
المؤلف: ألكسندر بوربلي
التصنيف: علم الأعصاب – النوم – صحة الإنسان
عدد الصفحات: 250 صفحة (تقريبًا)
اللغة: عربية (مترجمة عن الأصل الألماني)
الفئة المستهدفة: عامة القراء والمهتمين بالصحة والعلوم
🔍 لماذا ننام؟ وكيف يعمل عقلنا أثناء النوم؟
في كتابه الشهير “أسرار النوم”، يقدم العالم السويسري ألكسندر بوربلي رؤية علمية مبسطة وشيقة حول علم النوم ووظائفه البيولوجية والنفسية، موجهًا حديثه إلى القارئ العام غير المتخصص، بأسلوب سهل وسلس، دون أن يفقد الكتاب عمقه الأكاديمي.
ينتمي هذا العمل إلى فئة الكتب التي تجمع بين المعرفة العلمية والتبسيط المفيد، حيث يأخذنا المؤلف في رحلة داخل عقل الإنسان أثناء النوم، ويجيب على أسئلة لطالما راودت كل واحد منا:
-
ما الذي يحدث داخل أدمغتنا عندما ننام؟
-
لماذا نحتاج إلى النوم؟
-
هل تختلف مراحل النوم باختلاف الأعمار؟
-
ما علاقة النوم بالصحة الجسدية والنفسية؟
-
ما هو دور الأحلام؟ ومتى يصبح النوم مضطربًا؟
🧠 محتوى الكتاب: 12 فصلًا شيقًا في علم النوم
ينقسم كتاب “أسرار النوم” إلى اثني عشر فصلًا، تغطي تقريبًا كل ما يتعلق بعلم النوم من الماضي إلى أحدث الاكتشافات، وهذه نظرة تفصيلية إلى أبرز محاوره:
1. نظرة تاريخية إلى النوم وتطوّره
يبدأ المؤلف باستعراض تطوّر فهم الإنسان للنوم عبر العصور، من التفسيرات الغيبية والأسطورية إلى التفسيرات العلمية القائمة على التجربة والبحث.
2. مراحل النوم المختلفة
يعرض بوربلي بالتفصيل مراحل النوم (NREM وREM)، موضحًا التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في كل مرحلة، وكيف يؤثر ذلك على صحة الدماغ والجسم.
3. أسئلة شائعة حول النوم
فصل ممتع يقدّم إجابات علمية على تساؤلات شائعة مثل:
-
كم عدد ساعات النوم المثالية؟
-
كيف يتغير النوم مع تقدم العمر؟
-
ما علاقة النوم بالأمراض الجسدية والنفسية؟
4. الأحلام: عالم اللاوعي
يستعرض دور الأحلام، ومتى تحدث، ولماذا نحلم، بالإضافة إلى النظريات العلمية المختلفة حول تفسير الأحلام.
5. الأقراص المنوّمة: فوائد ومخاطر
تحذير علمي متوازن حول استخدام المهدئات والمنومات، وتأثيرها على جودة النوم ووظائف الدماغ.
6. الأرق واضطرابات النوم
شرح مفصل لأنواع الأرق، أسبابه، وطرق التعامل معه، بالإضافة إلى اضطرابات النوم الأخرى مثل النوم القهري وتوقف التنفس أثناء النوم.
7. النوم عند الحيوانات
مقارنة مذهلة بين نوم الإنسان ونوم الكائنات الحية الأخرى، مثل القطط والدلافين، وكيف تكيفت الكائنات مع أنماط نوم مختلفة.
8. النوم ووظائف الدماغ
يناقش الفصل العلاقة الحيوية بين النوم ووظائف المخ، مثل الذاكرة، والانتباه، والتعلّم، وتوازن الهرمونات.
9. المواد الكيميائية الطبيعية المسؤولة عن النوم
تأريخ شيّق للبحوث العلمية التي سعت لاكتشاف المواد التي تساعد على النوم طبيعيًا داخل الجسم مثل الميلاتونين والأدينوزين.
10. الحرمان من النوم وتوابعه
يوضح الأضرار الجسيمة التي تلحق بالإنسان جراء قلة النوم، مثل ضعف المناعة، والاكتئاب، وتراجع الأداء العقلي والبدني.
11. الإيقاع البيولوجي والساعة البيولوجية
يتناول دور الساعة الداخلية للجسم (الساعة السيركادية) في تنظيم النوم، وتأثير الضوء والظلام على إيقاع النوم والاستيقاظ.
12. ما الغرض من النوم؟
خاتمة تأملية وعلمية في آن، تجيب عن السؤال الجوهري: لماذا ننام؟، وتقدم نظريات مختلفة حول دور النوم في التطور والبقاء والصحة العامة.
🌙 ما الذي يميز هذا الكتاب؟
-
أسلوب علمي مبسّط وسلس
-
شمولية في تناول موضوع النوم من جميع الجوانب
-
عرض لمجموعة ضخمة من الأبحاث الحديثة
-
ربط بين النوم والصحة الجسدية والنفسية
-
معلومات قابلة للتطبيق على حياتنا اليومية
كتب أخرى للمؤلف : ألكسندر بوربلي
اقتباسات من كتاب أسرار النوم PDF تأليف ألكسندر بوربلي
تحميل كتاب أسرار النوم PDF تأليف ألكسندر بوربلي
للحصول على الكتاب : كتاب أسرار النوم
📢 ما رأيك في هذا الكتاب؟ شاركنا تجربتك في التعليقات، واقترح علينا كتبًا أخرى تود منا نشرها!
يسرّنا في موقع المكتبة نت أن نوضح لكم بعض النقاط الهامة:
- مصادر الكتب: نقوم بتوفير الكتب من منصات الإنترنت المختلفة مثل موقع Archive و Scribd وغيرها من المواقع المتخصصة.
- المحتوى: نحن لا نتحمل مسؤولية الآراء أو الأفكار الواردة في الكتب التي نقوم بنشرها.
- الملكية الفكرية: جميع حقوق الملكية الفكرية محفوظة للمؤلفين. في حال وجود أي مشكلة تتعلق بالحقوق، نرجو منكم التواصل معنا مباشرة.
يسعدنا تواصلكم معنا عبر أحد الوسائل التالية:
- صفحة حقوق الملكية
- صفحة حول المكتبة نت
- البريد الإلكتروني: [email protected]
- كروب الفيسبوك: [الفيسبوك]
- قناة التلغرام: [التلغرام]
لا تترددوا في التواصل معنا لأي استفسار أو ملاحظة!
